填补钙镁片有助于坚持骨骼瘦弱、填补调节神经肌肉功能、钙镁改善就寝品质、短处提防血汗管疾病及缓解经期不适。填补钙以及镁是钙镁人体必需的矿物资，协同退出多种心理行动。短处

一、填补骨骼瘦弱

钙是钙镁组成骨骼以及牙齿的主要成份，镁则辅助钙在骨骼中聚积。短处临时填补钙镁片可飞腾骨质松散危害，填补特意对于中暮年人以及绝经后女性加倍紧张。钙镁缺少这两种矿物资可能导致骨密度着落，短处削减骨折多少率。填补

二、钙镁神经肌肉调节

镁能晃动神经细胞膜电位，短处削减肌肉痉挛以及抽筋。钙退出肌肉缩短与放松的信号传导，两者配合坚持神经肌肉个别功能。行动后填补钙镁片有助于缓解疲惫以及肌肉酸痛。

三、就寝改善

镁经由激活γ-氨基丁酸受体抑制神经零星偏激欢喜，增长深度就寝。钙则退出褪黑素分解，调节生物钟。睡前过多填补钙镁片可延迟入睡光阴，特意适宜就寝浅、多梦人群。

四、血汗管呵护

镁能放松血管滑腻肌，辅助调控血压；钙退出心肌缩短节律的坚持。过多填补可飞腾动脉硬化危害，削减心律个别爆发。高血压或者冠心病患者需在医生教育下公平填补。

五、经期症状缓解

镁可抑制前线腺素分解，减轻痛经以及乳房胀痛；钙能晃动神色晃动。经前期填补钙镁片有助于缓解焦虑、水肿等经前综合征症状，但严正痛经需散漫其余治疗。

同样艰深填补钙镁片建议抉择柠檬酸钙、甘氨酸镁等罗致率较高的方式，防止与高纤维食物同服影响罗致。临时服用需监测血钙血镁水平，肾功能不全者应谨严。失调饮食中奶废品、深绿色蔬菜、坚果等做作富含钙镁的食物仍是首选源头，填补剂仅作为伙食缺少时的辅助本领。